Yoga-Meditation im Schillerkiez

Komm vorbei zur entspannten Yoga-Meditation im Schillerkiez - lass den Stress hinter dir und genieße die Ruhe!

19:30 - 19:40

Ankommen

Vor 19:30 Uhr ist der Raum noch belegt, weshalb du gerne ab 19:30 Uhr eintreten kannst. 19:40 - 20:15

Körperübungen

leichte Dehnübungen helfen, deinen Verstand, noch aktiv im Tagesgeschehen, zu beruhigen und deine Energiebahnen ggf. von Blockaden zu lösen. 20:20 - 20:30

Shavasana

ein aktiv angeleiteter Body-Scan hilft dir, die in den Übungen verbrauchte Energie wieder aufzuladen. Zudem kommt dein Verstand weiter zur Ruhe. 20:40 - 20:45

Pranayama

einfache Wechselatmung balanciert deine Gehirnhälften und vertieft die Ruhe deines Verstandes. 20:50 - 21:00

Meditation Part 1: mit Ohm-Mantra

Durch die Vibration des Mantras Ohm kommst du leichter in die hierauf folgende stille Meditation. Ohm wird von mir gechanted. Frequenz und Pausen zwischen den Ohms variieren bewusst.

21:00 - 21:10 Meditation Part 2: stille Meditation Die königsdisziplin der Meditation. Du bist bei dir und nimmst bewusst wahr, was ist. Irgendwann wird es die Stille sein. Doch ich beschreibe meditieren immer wieder gerne anhand des Beispiels einen...

21:20 - 21:30 abschließende Übungen Diese zwei kurzen Übungen helfen, die durch die Meditation entstandenen Energien in deinem System zu verteilen. Gesamte Agenda